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抵抗力是人体的保护伞,只有具备良好的免疫调节能力,身体才能抵抗病毒侵袭。3、将焯过水的排骨和萝卜,剩余的姜片一起放入煲内,加开水至淹没食材,炖2-3小时,盛起时加盐和胡椒粉,葱花调味即可。

抵抗力是人体的保护伞,只有具备良好的免疫调节能力,身体才能抵抗病毒侵袭。秋冬是感冒的高发季节,病毒肆虐,一不小心就被感冒盯上,如何提高免疫力?小编推荐10款美味汤品,既能满足味蕾需求,又能提高免疫力、预防感冒。

十种美味汤肴增强免疫力

一、乌鸡汤抗感冒、防癌

鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环,增强粘液分泌,及时清除呼吸道病毒,加速咳嗽、喉痛等症的缓解,对感冒、支气管炎等防治效果较好。乌骨鸡可以补血养阴,能除崩中带下一切虚损诸疾,可用于癌症患者术后、放疗或化疗后。

 

 

 

 
 
 

※第一款:枸杞红枣乌鸡汤

原料:枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

 

做法:

1、将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。枸杞用温水浸透,用水洗净,沥干水。

2、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。

3、瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上原料,等水再开,改用中火煲3小时。

 

功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

 
 
 
 
 
 

※第二款:山药乌鸡汤

原料:乌鸡、山药、火腿、珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜。

 

做法:

1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉,冲净表面和内膛后,放在冷水锅中大火煮开,捞出。

2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量,煮至水热,将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入,大火煮开后改微火炖约一个半小时。

3、再将洗净去皮的山药切成大块,放进锅中再炖半个小时至酥烂,加适量盐调味儿即可。

小诀窍:乌鸡事先焯一下是为了去除血沫,让汤质更清澈,如果嫌麻烦,放入砂锅里直接用冷水炖也行,等煮开了用勺子也能撇去血沫,但是水量要稍微多加一些。鸡汤一定要事先加好足量的水,中途加水口味会大打折扣。处理过山药的手会发痒,用醋倒在手里多揉搓一会儿再洗掉能大大解决这个问题。

 

功效:山药乌鸡汤具有很好的补中、益气、养血作用,特别适合手脚发凉症患者。

 
 
 
 
 
 

※第三款:猴头菇银耳乌鸡汤

原料:乌鸡半只、猴头菇2朵、银耳1大朵、枸杞、红枣、葱、姜。

 

做法:

1、将猴头菇洗净,放在清水中浸泡2小时,然后把猴头菇中间的硬芯剪掉。

2、将泡过的猴头菇用40度的温水反复搓洗挤压,把猴头菇的黄色洗净;乌鸡洗净,焯水,银耳泡开,洗净。

3、将乌鸡冷水下锅,放入猴头菇、红枣、银耳、葱、姜片,大火煮沸后,改中火炖2个小时,然后放入枸杞煮十分钟调味即可。

 

功效:猴头菇炖乌鸡汤味道鲜美,营养丰富,润肺生津,活血、滋阴补阳,嫩肤美容,延年益寿,抗癌之功效。可谓是最适合女人的一道纯正滋补鸡汤。

 
 
 
 
 
 

※第四款:双菇乌鸡汤

原料:乌骨鸡、香菇、蟹味菇、料酒、食盐、白糖适量、葱、蒜、姜。

 

做法:

1、整鸡洗净,加水,淹过鸡即可,放入姜、葱段。烧开后,放料酒,加入一点点醋,去腥,也能促进钙质发挥。香菇切片,蟹味菇去根。

2、小火煨烂,加入香菇和蟹味菇,加盐、糖。

 

功效:补中益气,养心健体,特别适合在早上喝。

 
 
 
 
 
 

※第五款:当归春笋乌鸡汤

原料:乌骨鸡半只、春笋100克、当归5克、黄芪5克、红枣8个、葱、姜、盐、花椒。

 

做法:

1、春笋切片,当归、黄芪洗净放入茶包中,红枣泡开。乌鸡清洗干净,斩块,冷水下锅,放入几粒花椒,焯水。

2、将焯过的乌鸡,放入砂锅中。放入葱、姜、红枣和茶包,大火煮开,转小火煲1小时左右。

3、然后再放入春笋,调味后,再煲15分钟。

 

功效:这道药膳能调理和改善瘀血体质,之所以当归能成为中药妇科良药,主要是因为当归有调血养血活血之功效,乌鸡能补虚、温中,配伍当归、黄芪,防止活血化瘀同时伤及正气。这道当归春笋乌鸡汤,在原来当归乌鸡汤里加了春笋,增添了一丝清新清新之气,改变了原有当归乌鸡汤,药香浓郁的口感。

 
 
 
 
 
 

※第六款:松茸乌鸡汤

原料:乌鸡半只、干松茸50克、香菇2个、干笋尖40克、香葱、姜、盐。

 

做法:

1、干松茸、干笋尖用温水泡开,切段。香菇洗净,切片。

2、乌鸡洗净,斩块,冷水下锅,焯水。乌鸡放入砂锅中,加入适量清水,再放入松茸、笋尖、香菇。

3、放入香葱,姜片,大火烧开,转小火,煲2小时左右,调味出锅即可。松茸乌鸡汤做好了。

 

功效:“松茸”是种珍稀的野生菌类,目前无人工培植,其口感美味绝伦。在日本、韩国享有极高的声誉,被称谓“蘑菇之王”。不但有特殊的土地芳香,更具有抗癌、防辐,健胃、理气化痰、,增强人体免疫力的功能,对糖尿病有独特疗效,是中老年的保健食品;同时,它又能润泽肌肤,容颜悦色,壮体补脑,提神美容的滋补功效。

 
 
 

 

二、鱼汤防哮喘

鱼汤中含有一种特殊脂肪酸,具有抗炎作用,可阻止呼吸道发炎,防止哮喘病发作。

 
 
 

※第一款:皮蛋豆腐鱼片汤


材料:黑鱼1条、豆腐1盒、皮蛋2个、香菜1小把、生姜2片、盐、料酒、胡椒粉、淀粉 做法: 1、将宰杀后的黑鱼去头、脊骨和鱼皮,片成0.5cm厚的鱼片,用盐、料酒、胡椒粉和淀粉抓捏腌制片刻,加入1勺食用油拌匀; 2、豆腐改刀成小块,加入1小勺盐,用热水浸泡3分钟,去除豆腥味,这样处理过的豆腐烹饪时也不易破碎;皮蛋去壳切成块状;香菜切成末; 3、起油锅将鱼头、鱼排和鱼皮煎至金黄;加入冷水和姜片,大火煮至汤汁呈乳白色;滤出鱼汤,放入豆腐和皮蛋煮开滚3~5分钟,加入适量盐即可

 
 
 
 
 
 

※第二款:西红柿鲫鱼汤


鲫鱼具有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气的功效,对脾胃虚弱的人有很好的滋补食疗作用。西红柿具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血的功效。 材料:一条鲫鱼(剖开洗净)、两个西红柿 调料:葱头、蒜、老姜 做法: 1、锅里倒入少量油烧热,放入老姜、蒜、葱头炒香; 2、接着把鱼放进去,两面煎熟后把鱼盛出来,油和葱姜蒜依然留在锅里准备炒西红柿; 3、将西红柿切丁,放入锅里翻炒一会; 4、倒入水烧热即可; 5、把鲫鱼和西红柿汤一同倒入电高压锅; 6、在电压力锅按键上选好“煲汤”键就不用管了; 7、第二天早上,把汤盛在碗里,放入少许盐,不用加味精已经很鲜。

 
 
 
 
 
 

※第三款:养生鲫鱼汤


萝卜切丝,香菇顶打十字花刀;净锅用生姜抹一下,入猪油烧五成热,下入擦干水分的鲫鱼煎制;将两面煎成金黄色;依次加入大葱片、姜片、热水、香菇、白胡椒粉大火烧开后继续煮7、8分钟,转中小火煮20分钟左右;加入萝卜丝、枸杞、鸡精继续煮7、8分钟,出锅前调入盐,撒上葱花即可。

 
 
 
 
 
 

※第四款:奶白薏米鲫鱼汤

| 用料 | 鲫鱼 2条、薏米 1/2小碗、姜 1块、细香葱 5根、食盐 1茶匙、黑胡椒粉 1小勺、植物油 适量、水 适量 | 做法 | 1)鲫鱼收拾干净沥干水分,薏米洗净,用水提前浸泡2小时备用 2)平底不黏锅放少许油,放鲫鱼入锅中,小火慢煎,煎透一面后,翻面继续煎另一面 3)待鲫鱼煎好后移入炒锅,加入足量的水、香葱、姜片 4)再加入浸泡好的薏米,大火烧开后转中火直至汤水变白 5)调成小火炖约40分钟,出锅前放盐、胡椒粉调味即可

 
 
 

 

三、蘑菇汤增强免疫、

猴头菇汤对多种癌细胞均有抑制作用,能提高淋巴细胞转化率,升提白细胞,增强人体免疫功能,对胃癌、食道癌疗效较好;香菇汤富含维生素B群及多量的钾、铁,可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。

 
 
 

※第一款:排骨蘑菇汤

原料:

大排骨500克,鲜蘑菇汤100克,番茄100克,绍酒15克,精盐5克,味精3克。

做法:

(1)将每块大排骨用刀背拍松,再敲断骨髓后加料酒、盐腌渍15分钟。

(2)器皿中加入沸水,放入大排骨,撇去浮沫,加酒,低火15分钟,再高火8分钟,放入味精调味并放入番茄块,煮沸即可。

 
 
 
 
 
 

※第二款:红萝卜蘑菇汤

功效:红萝卜富含维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶,对防治高血脂、肥胖症等大有好处;蘑菇含糖,脂肪少,食用此菜可以达到较好的瘦身效果。

原料:

红萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克。

调料:

色拉油5克、盐5克、味精2克、白糖1克。

做法:

(1)红萝卜去皮切成小块,蘑菇切件,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小颗。

(2)烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次,煮入清汤,用中火煮。

(3)待红萝卜块煮烂时,下入泡透的黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。

 
 
 
 
 
 

※第三款:南瓜蘑菇汤

材料:

3-4人份南瓜一块(约400克)、蘑菇400克(各种类蘑菇搭配一起)、新鲜冬菇150克、茶树菇100克、草菇150克葱1条、水6碗。

调料:油2汤匙、鸡粉1/4汤匙。

盐:适量。

做法:

(1)各种菇类轻轻搓洗干净,冬菇、草菇各切厚片,茶树菇切段;葱洗净,切成葱粒。

(2)南瓜洗净去皮、去籽,切片;放入塑料盒(适用微波炉),盖上盖子,注意无需扣死,用微波炉高火“叮”6分钟;取出压成泥。

(3)热锅放两汤匙油,待油六、七成热时放入蘑菇翻炒,略熟时倒入清水,把蘑菇煮至熟,接着倒入南瓜泥,煮开后放鸡粉、盐调味,撒入葱粒即可品尝。

功效:健脾益气,降糖降脂,通便排毒。尤其适宜血脂异常、糖尿病人食用。

 
 
 
 
 
 

※第四款:鸡茸蘑菇汤

材料:

鸡胸肉(剁成茸),盐少许,雀巢淡奶2大勺,蘑菇若干朵,面粉2大勺,黄油50克,牛奶1杯,水1杯。

做法:

(1)将30克黄油放入平地锅中,待油溶化后加入面粉,炒香搅匀即成油面酱,装起备用。

(2)锅洗净后,再加入剩余的20克黄油,待油溶化,加入鸡茸和蘑菇,炒香。

(3)锅中倒入油面酱,搅匀后,倒入鲜奶及水,搅拌均匀。

(4)撒入少许盐,煮到有点浓稠关火,出锅前倒入淡奶,搅匀即可。

小诀窍

(1)鸡茸和蘑菇的量可以随意些,没什么特定的标准。

(2)鸡茸和蘑菇也可以换成其他的材料,比如火腿,虾仁,蛤蜊什么的。

(3)加入淡奶味道会更浓郁,不加其实也是可以的。

 
 
 

 

四、猪肉山药汤

猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力,有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。准妈妈在孕晚期食用此汤可补肺益气,养血健体。

 
 
 

 


主料:猪脊骨500g  山药1根

   辅料:盐适量  桂皮适量  生姜适量  香叶适量  嫩玉米适量  山药适量  杞适量  精盐适量
  步骤
  1.猪脊骨洗净,用刀斩成小块。
  2.把猪脊骨焯水,去血沫捞出备用。
  3.砂锅里添足水,放入猪脊骨、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制。
  4.嫩玉米切成小块。
  5.砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块,小火继续炖制。
  6.山药去皮,切滚刀块。
  7.把山药块倒入砂锅。
  8.洒入枸杞。
  9.调入适量精盐,小火煮10分钟即可。
 
 
 

 

五、萝卜排骨汤

 
 
 


材料:排骨500g,萝卜400g,生姜1块。

做法:

1、排骨斩块,萝卜切厚片(约摸5mm厚)或滚刀块,生姜切片;

2、将排骨和1/3的姜片,下沸水锅中,煮5分钟左右,捞起,冲凉水后沥干;

3、将焯过水的排骨和萝卜,剩余的姜片一起放入煲内,加开水至淹没食材,炖2-3小时,盛起时加盐和胡椒粉,葱花调味即可。

小贴士:

排骨最好是先焯水,这样可以去除血水和脏末,煮出来的汤不仅没有腥味,汤色也会很清亮;

煲汤时加水最好是一次加足,因为中途加水会突然降低汤的温度,使排骨内的蛋白质突然凝固,再不能充分溶解于汤中,有损汤的美味。此外,盐也不应太早下,因盐过早渗入肉类内部组织,会加速蛋白质凝固,影响汤的鲜味。

 
 
 

 

六、小甜虾萝卜汤

 

 


材料:虾500克、白萝卜1000克、食盐5克、姜1块、水1500毫升、胡椒粉适量。

做法:

1、准备原料:白萝卜1000克、小甜虾500克、姜一块、盐5克。

2、萝卜洗干净,切成3厘米见方的小块。切好的白萝卜块和姜一起放入汤煲,一次性加足1500ml清水。盖上锅盖,先大火熬煮。我用的乐美雅玻璃陶瓷锅是耐热钢化玻璃,可以上明火烹煮。

3、煮开后转文火熬30分钟,到白萝卜酥烂。加入冲洗干净的小甜虾,转大火煮开。

4、用汤勺撇去表面的浮沫,这样将来的汤才会清澈鲜美。最后加盐,胡椒粉调味,甜虾白萝卜汤就做好了。

 
 
 

 

 

编辑: 关键词: 秋冬 感冒 汤品

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